जब ब्लड शुगर बढ़ने की तकलीफ है तो ऐसा कोई अकेला फूड नही है जो कि उसे तत्काल कम करे ।लेकिन कुछ फ़ूड ऐसे है जिन्हें तत्काल सीमित मात्रा में लिया जाता हूं तो ब्लड शुगर कम की जा सकती है ।

विनेगर   रात में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर लेते हैं तो आपको ब्लड शुगर का स्तर घटा हुआ मिल सकता है।इसमें दो चम्मच पानी मिलाये .

योगर्ट  योगर्ट प्रोबायोटिक फ़ूड हैं।

जो आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता हैं।

[2/27, 8:06 PM] Neera Jain: इस लिहाज से यह ब्लड शुगर संतुलित करने के लिए उपयोगी हैं ।

शहद  आर्टिफिशल शुगर नही होती ।ग्लूकोज शरीर को सीधे मिलते हैं जो ब्लड शुगर संतुलित रखेंगे ।

दाल चीनी….दालचीनी कैल्शियम और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं ।रोजाना तीन ग्राम दालचीनी ले। ब्लड शुगर को घटाने में मदद मिलेगी ।

पोपकोर्न….एक कप पॉपकॉर्न में 1 ग्राम फाइबर ओर 15 ग्राम कार्ब मिलेगा ।साथ ही एक ग्राम प्रोटीन मिलेगा ।

 सब्जियां  …..में आयरन पोटेशियम कैल्शियम होता हैं जिससे शरीर मे आवश्यक इन्सुलिन बनता हैं दिल और नर्वस सिस्टम पर शुगर का असर नही होरा ।

ओटमील,….इसमे फाइबर भरपूर होने के कारण शक्कर ओर कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता हैं  साथ ही वजन भी कम होता हैं।

पीनतबटर ,….इसमे सोया फैट प्रोटीन और कार्ब्स का संयोजन कुछ ऐसा होता हैं कि यह ब्लड शुगर स्तर को सन्तुलित कर देता हैं।

 

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